Uống Trà Gì Để Giảm Mở Bụng Hiệu Quả & Khoa Học?

5 Loại trà giúp “hỗ trợ” giảm mỡ bụng hiệu quả & an toàn

1. Các loại trà xanh

Nếu tìm một loại trà để uống giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng không thể không kể đến trà xanh, trà xanh được xem là loại trà có dược tính cao nhất (so với trà đen, trà vàng, trà ô long). Điểm qua một số loại trà xanh phổ biến như: Trà shan tuyết cổ thụ, trà Thái Nguyên (trà đinh, trà nõn tôm, trà móc câu, trà búp).

Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là catechin giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Catechin giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp, giảm cân và cải thiện sức khỏe cho não bộ. Ngoài ra, catechin còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tính chất đốt cháy calo của trà xanh là một lựa chọn tốt cho những người thừa cân béo phì.

Nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng một người uống 2 tách trà xanh mỗi ngày sẽ có tỷ lệ mỡ máu trong cơ thể thấp hơn so với những người không uống trà xanh thường xuyên.

2. Trà gừng

Trà gừng được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên an toàn cho sức khỏe. Đối với công dụng hỗ trợ giảm mỡ. khi uống trà gừng bạn sẽ giảm cảm giác đói, những cơn khát thức ăn.

Vào năm 2017, biên niên sử của Học viện Khoa học New York, đã công bố kết quả của 60 nghiên cứu, được thực hiện trên nuôi cấy tế bào, động vật thí nghiệm và con người, kết luận rằng gừng và các thành phần chính của nó có tác dụng ngăn trình trạng béo phì & tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và các rối loạn liên quan.

Gừng ngoài việc sử dụng như một loại gia vị trong nấu ăn hằng ngày nó còn dùng để pha nước uống như trà mỗi ngày vô cùng tốt, có thể kết hợp thêm chanh hay mật ong để tăng hương vị. Gừng có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học, chống viêm, chống oxy hóa, chống buồn nôn, nhạy cảm với glucose và hạ huyết áp & nó cũng là một trong những loại trà giúp hỗ trợ giảm cân tự nhiên tốt nhất.

3. Trà matcha

Khi sử dụng matcha điều cần lưu ý là bạn phải chọn sản phẩm matcha sạch & nguyên chất vì matcha trên thị trường rất nhiều sản phẩm trôi nổi tẩm hương, tẩm màu kém chất lượng, khi uống sẽ không mang lại hiệu quả cao mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Matcha là loại thực phẩm được làm từ lá trà xanh sau đó nghiền thành bột. Trong matcha có chứa một lượng lớn EGCG, nghiên cứu từ Đại học Colorado tại Colorado Springs đã so sánh trà xanh và trà matcha và phát hiện ra rằng uống matcha cung cấp gấp 137 lần lượng EGCG hỗ trợ quá trình trao đổi chất so với trà xanh truyền thống. 

4. Trà bạc hà

Trong lá bạc hà có chứa các hợp chất như menthol hesperidin, menthone và luteolin, các chất này đều có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc hỗ trợ giảm mỡ, các hợp chất này còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống viêm, giảm stress hiệu quả.

Nghiên cứu năm 2008 trên tạp chí Appetite cho thấy khi những người tham gia hít mùi hương bạc hà tươi mát 2 giờ/ lần trong 5 ngày, họ sẽ ăn ít calo và đường hơn. Có vẻ như mùi hương mạnh mẽ và thơm mát này đã hạn chế cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, trà bạc hà là một thức uống giải khát không chứa calo nữa.

5. Trà hoa dâm bụt

Uống trà hoa dâm bụt cung cấp cho bạn một số hợp chất thực vật giúp tăng cường loại bỏ chất béo và điều chỉnh các gen chuyển hóa lipid. Trà hoa dâm bụt là một lựa chọn tốt cho những ai không thích uống trà xanh, trà ô long hay trà đen. Nên uống 3-4 tách trà dâm bụt mỗi ngày, không thêm đường, nửa giờ trước bữa ăn chính của bạn. Chiết xuất dâm bụt có thể giữ cho cân nặng của bạn ở mức lành mạnh hơn.

Trên là 5 loại trà giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả khi kết hợp với tập luyện thể dục thể thao đều đặn, chế độ ăn hợp lý, có như vậy bạn mới có thể giảm cân một cách hiệu quả mà vô cùng an toàn.

Ngoài các loại trà trên, vẫn còn rất nhiều loại trà được quảng cáo là giúp giảm cân cấp tốc tuy nhiên bạn cần phải tìm hiểu kỹ thông tin, nên tham vấn ý kiến của bác sĩ, đừng vội sử dụng khi chưa biết rõ về sản phẩm, bởi có rất nhiều sản phẩm trà giảm cân kém chất lượng có thể làm bạn suy nhược cơ thể & gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm.