3+ Lưu Ý Khi Dùng Bột Trà Xanh Giúp Giảm Cân

Bột trà xanh là một nguyên liệu tuyệt vời, có tác dụng làm đẹp và nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ngăn ngừa ung thư, chống các bệnh tim mạch…Và đặc biệt bột trà xanh giảm cân rất tốt và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách.

1. Nguyên nhân gây tăng cân, béo phì

– Tăng cân, béo phì giờ đây không quá xa lạ với nhiều người bởi tính chất công việc và cách ăn uống, tập luyện không đúng cách. Bạn có bao giờ nghĩ bột trà xanh giúp giảm cân chưa? Sau đây là một số nguyên nhân gây béo phì, đó là:

– Thiếu ngủ: Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc thì nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Người có giấc ngủ dưới 4 tiếng mỗi ngày làm ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tinh thần của bạn không thoải mái, mất tập trung.

– Nhiều người uống thuốc quá nhiều cũng dễ bị tăng cân do bị tích nước hay trong thuốc có những chất làm tích tụ trong cơ thể.

– Bạn uống ít nước cũng sẽ gây béo phì vì thiếu nước làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

– Bạn ăn uống không điều độ cũng làm cân nặng tăng lên do không kiểm soát được.

Xem thêm: Các loại chè Tân Cương tốt cho sức khỏe

2. Phương pháp giảm cân bằng bột trà xanh

Hiện nay có rất nhiều biện pháp giảm cân, nhiều người thường dùng các phương pháp như đi spa, hút mỡ thừa hay giảm bằng cách ép ăn, giảm tinh bột, hay tập luyện gym, yoga.

Cách pha bột trà xanh giảm cân an toàn mà có thể nhiều người áp dụng và có quan niệm rằng, uống càng nhiều trà xanh càng tốt với mong muốn có thể giảm được nhanh nhất có thể. Tuy nhiên với những cách giảm cân an toàn sau đây thì bạn nên lưu ý một số điều như sau:

Xem thêm: Cách làm trà xanh không độ bằng lá trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Bất cứ loại thực phẩm hay đồ uống nào cũng thế, dù có tốt đến mức nào thì khi dùng nhiều quá cũng không tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống 2-3 cốc bột trà xanh nhỏ mỗi ngày và nên uống sau khi ăn sáng và sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút, buổi chiều thì nên uống trước khi ăn tối khoảng 30 phút. Bột trà xanh sẽ tác động khiến bạn ăn ít vào bữa tối hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng bữa tối chỉ nên ăn một chút để có đủ năng lượng để tránh làm dạ dày phải hoạt động nhiều, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ là gánh nặng cho dạ dày.

Việc có thói quen dùng bột trà xanh để uống thường xuyên vào trước buổi tối và sau khi ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo vào người, đồng thời giúp giảm áp lực cho dạ dày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Thay vì uống cafe vào buổi sáng, cứ khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn nên pha 1 cốc nước ấm với bột trà xanh để uống. Những cốc trà làm từ bột trà xanh này sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, minh mẫn hơn để tập trung làm việc cho một ngày mới hiệu quả hơn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Bột trà xanh.
• Nước nóng khoảng 80 độ C.
• Có thể thêm vài giọt mật ong nếu thích.

Cách làm:

• Cho 3 – 5gram bột trà xanh (tương đương 1 muỗng cà phê nhỏ) vào bát pha trà.
• Cho khoảng 80ml nước nóng vào, dùng chổi chasen khấy cho bột tan đều và sủi bọt mịn, sau đó thưởng thức.
• Nếu bạn không có chổi Chasen, bạn có thể cho bột trà xanh và nước ấm vào bình lắc cà phê để lắc mạnh cho bột tan đều rồi rót ra ly, thêm 20ml nước nguội và đá vào thưởng thức. 

3. Lưu ý khi dùng bột trà xanh giảm cân

Bạn không nên uống bột trà xanh khi còn quá nóng vì khi uống quá nóng rất dễ gây tổn thương cho dạ dày và dễ dẫn tới viêm loét dạ dày. Chỉ nên pha trà ở khoảng 45 – 50 độ để có thể giúp giữ lại các chất cần thiết có trong bột trà cũng như những chất diệp lục có trong lá.

Tuyệt đối bạn không nên uống trà lúc đang đói vì khi đó dạ dày đang bị rỗng, những chất chát có trong bột trà xanh sẽ đi vào tạng phế và làm lạnh, khiến bạn cảm thấy nôn nao, cồn cào, cảm giác hoa mắt chóng mặt và khó chịu như bị “say trà”.

Tìm hiểu thêm: Cách làm lá sen khô để uống chữa mất ngủ, an thần