Uống trà ô long giảm cân hiệu quả cần biết 5 điều này

1. Trà ô long bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng của trà ô long

Trà ô long bao nhiêu calo? 

Theo công bố của USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ) thì trong 100g trà ô long chỉ chứa 1kcal. Có thể thấy hàm lượng calo trong trà ô long là không đáng kể, bạn có thể kiểm soát được hàm lượng calo nạp vào cơ thể khi uống loại trà này. Trà ô long có hương vị chát dịu nhẹ so với các loại trà khác nên rất dễ uống và phù hợp khẩu vị với nhiều người, chính vì vậy nếu không cần thiết bạn không cần phải thêm đường vào khi uống.

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong trà ô long

Trà ô long có nguồn gốc xuất phát cũng giống trà xanh và hồng trà, điểm khác biệt là thời gian lên men. Trà ô long được lên men không hoàn toàn, nó chỉ từ 8 đến 70%, nhờ vậy mà trà có chứa các hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe.

Cụ thể, trong một tách trà ô long đã pha sẽ chứa khoảng:

• Vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin PP…
• Khoáng chất như: Natri, magie, photpho, sắt, kẽm, canxi, mangan, kali, flo… 1% nhu cầu dung nạp hàng ngày
• 17 loại axit amin, axit hữu cơ
• Caffeine: 36 mg
• Gluxit, protein, enzim, tinh dầu, tanin
• EGCG và OTPP: Trong đó OTPP là hoạt chất có tác dụng ngăn chặn việc cơ thể hấp thu các chất béo khi ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

2. Uống trà ô long có giảm cân không?

Nguyên nhân dẫn tới việc tăng cân phổ biến nhất là việc bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn nhưng lại không hoạt động để tiêu hao hết các năng lượng dư thừa.

Theo nghiên cứu chất Caffeine và Polyphenol trong trà ô long tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng oxy hóa chất béo, đốt cháy những chất béo dư thừa rất hiệu quả đặc biệt là những mô mỡ tích tụ ở vùng đùi và cánh tay, giúp vóc dáng cân đối và thon gọn hơn. 

Hoạt chất OTPP (Oolong Tea Polymerized Polyphenols) trong trà ô long còn có công dụng phá hủy, thải chất béo khỏi cơ thể. Chất này còn hạn chế cơ thể hấp thu chất béo và cholesterol.

Từ những dẫn chứng trên đã trả lời cho câu hỏi rằng uống trà ô lông có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ và tốt hơn so với trà xanh.

Xem thêm: Bà bầu uống trà ô long được không?

Trà ô long là loại trà rất hữu ích với những bạn có vấn đề về cân nặng. Loại trà này được thử nghiệm và rất nhiều người đã chứng minh được họ đã giảm cân sau khi sử dụng một thời gian. Nếu bạn sử dụng trà thường xuyên thì cơ thể của bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, chống béo phì, cân bằng cơ thể và giữ vóc dáng.

Bạn hãy yên tâm giảm cân bằng trà ô long vì trong trà chứa hàm lượng calo rất ít, hấp thụ ít calo thì sẽ cân bằng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, trung bình calo thu vào ít hơn thì giảm cân sẽ nhanh và rút ngắn thời gian hơn.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà ô long không phải là “thuốc giảm cân” và không thể giúp bạn giảm cân một cách “thần kỳ” được. Việc giảm cân cũng yêu cầu một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn.

3. Cách uống trà ô long giảm cân, kiểm soát calo

Thời điểm uống trà ô long giúp giảm cân

Thời điểm vàng giúp bạn phát huy tác dụng giảm cân của trà là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng và các bữa ăn chính từ 30 phút đến 1 tiếng. Tránh uống trà vào ban đêm vì sẽ dễ gây mất ngủ.

Liều lượng uống trà ô long giảm cân

Cách uống trà ô lông giảm cân là bạn hãy uống một ngày 2 tách trà vào thời điểm như trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy năng lượng cho cơ thể và giảm sự hấp thụ chất béo trong một ngày. 

Xây dựng chế độ ăn khoa học và tập luyện phù hợp

Nếu bạn vẫn nạp nhiều thức ăn vô tội vạ và chỉ uống trà ô long thì sẽ không bao giờ có thể giảm cân được. Để phát huy được tác dụng giảm cân, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể dục thể thao lành mạnh, thường xuyên và có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Tham khảo thêm: Mua trà ô long ngon ở đâu

4. Những cách pha chế trà ô long giảm cân ngon nhất

Uống trà ô long một cách đơn điệu có thể khiến một số người cảm thấy chán ngấy. Nhưng đừng lo, có cách pha chế trà ô long dễ uống mà vẫn giúp giảm cân mà bạn có thể thử ngay.

1. Trà ô long đá: Nếu bạn thích thức uống mát lạnh, hãy thử pha trà ô long đá. Đơn giản chỉ cần pha trà ô long và sau đó cho thêm đá và một ít đường hoặc mật ong để tăng thêm hương vị. Đây là một cách thưởng thức trà ô long thú vị và vẫn giữ được tác dụng giảm cân của nó.
2. Trà ô long trái cây: Bạn có thể kết hợp trà ô long với các loại trái cây tươi để tạo nên một thức uống mới mẻ. Hãy thêm vào trà ô long đã pha chế một vài lát trái cây như chanh, cam, dứa hoặc dưa hấu để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng. Bạn có thể thưởng thức trà ô long trái cây này mát lạnh hoặc nóng tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
3. Trà ô long với thảo mộc: Thêm một số loại thảo mộc như bạc hà, gừng, hoa cúc, hoặc cỏ ngọt vào trà ô long đã pha chế để tạo thêm hương vị và lợi ích cho sức khỏe. Những loại thảo mộc này có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
4. Trà ô long nóng: Đối với những ngày se lạnh, trà ô long nóng là một lựa chọn tuyệt vời. Bạn có thể thưởng thức trà ô long nóng trong buổi sáng hoặc buổi tối để giữ ấm cơ thể và tận hưởng những lợi ích giảm cân của nó.

Hãy nhớ là, việc pha chế trà ô long dễ uống không chỉ giúp bạn tận hưởng hương vị thú vị mà còn giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể . Hãy thử và tìm ra cách pha chế trà ô long phù hợp với khẩu vị và thích nghi của bạn. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và thưởng thức trà ô long thật ngon lành!

5. Những lưu ý khi uống trà ô long giảm cân

Những lưu ý khi uống trà ô long để đảm bảo sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả:

• Không uống trà khi bụng đói vì dễ say trà, gây buồn nôn.
• Không dùng nước quá nguội hay quá nóng để pha trà vì nó sẽ khiến các dưỡng chất và hương vị trà vốn có bị mất đi.
• Không để trà đã pha qua đêm hoặc để quá lâu.
• Không uống trà quá nhiều, không lạm dụng trà.

Cảm ơn bạn đã dành thời gian để đọc bài viết này, chúc các bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng có một vóc dáng thon gọn. Hiện nay ở các chi nhánh Lộc Tân Cương đều có các loại trà Ô long để cung cấp cho khách hàng, bạn tham khảo và công ty sẽ tư vấn cho bạn nhé.

Hãy mua các sản phẩm trà ô long có nguồn gốc, chất lượng để đạt hiểu quả giảm cân và còn tốt cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo tại đây nhé: Trà Ô Long Bảo Lộc